Ontbijt > Brood > Beleg > Ontbijtgranen / overig > Dranken

ONTBIJT: Vul hier in wat je gemiddeld op één dag als ontbijt eet:

brood

hoeveelheid

Beschuit

stuks

Brood, bruin/wit/volkoren

sneetjes

Croissant

stuks

Ontbijt > Brood > Beleg > Ontbijtgranen / overig > Dranken

ONTBIJT: Vul hier in wat je gemiddeld op één dag als ontbijt eet:

beleg

hoeveelheid

Kaas, Goudse, belegen, jong, smeer

sneetjes

Jam, hagelslag, honing

sneetjes

Pindakaas

sneetjes

Vleeswaren: cervelaat, rookvlees, bacon

sneetjes

Vleeswaren: kip/kalkoenfilet, gerookt

sneetjes

Ei, gekookt/gebakken

stuks

Ontbijt > Brood > Beleg > Ontbijtgranen / overig > Dranken

ONTBIJT: Vul hier in wat je gemiddeld op één dag als ontbijt eet:

ontbijtgranen / overig

hoeveelheid

Cornflakes

eetlepels

Muesli

eetlepels

Ontbijtkoek

plakken

Pap

schaaltjes

Yoghurt

schaaltjes

Fruit

stuks

Ontbijt > Brood > Beleg > Ontbijtgranen / overig > Dranken

ONTBIJT: Vul hier in wat je gemiddeld op één dag als ontbijt drinkt:

Dranken

hoeveelheid

Zuivel: (Karne)melk

glazen

Drinkontbijt

glazen

Vruchtensap

glazen

Koffie/thee

koppen

Lunch > Brood & Soep > Beleg > Dranken

LUNCH: Vul hier in wat je gemiddeld op één dag als lunch eet:

brood

hoeveelheid

Brood, bruin/wit/volkoren

sneetjes

Pistolet/bolletje, wit/bruin

stuks

Croissant

stuks

Soep

kommen

Lunch > Brood & Soep > Beleg > Dranken

LUNCH: Vul hier in wat je gemiddeld op één dag als lunch eet:

beleg

hoeveelheid

Kaas, Goudse, belegen, jong, smeer

sneetjes

Jam, hagelslag, honing

sneetjes

Pindakaas

sneetjes

Vleeswaren: cervelaat, rookvlees, bacon

sneetjes

Vleeswaren: kip/kalkoenfilet, gerookt

sneetjes

Ei, gekookt/gebakken

sneetjes

Saucijzenbroodje, frikadel, knakworst

stuks

Kroket

stuks

Salade (kip/Kerrie etc)

porties

Lunch > Brood & Soep > Beleg > Dranken

LUNCH: Vul hier in wat je gemiddeld op één dag als lunch drinkt:

dranken

hoeveelheid

(Karne)Melk

glazen

Vruchtensap

glazen

Koffie/thee

koppen

Frisdrank cola, sinas, etc.

glazen

Tussendoortjes > Tussendoortjes

Vul hier in wat je op een gemiddelde dag aan tussendoortjes eet:

Tussendoortjes

hoeveelheid

Chips

handjes

Koek

stuks

Noten, gezouten

handjes

Noten/pinda's, ongezouten

handjes

Chocoladereep

reep

Fruit

stuks

Warme maaltijden

Hoe vaak eet je zelf een kant-en-klaar maaltijd? Denk hierbij aan stoommaaltijden, magnetronmaaltijden, pizza, lasagne, stamppot.

A) Minder dan 1 keer per week

B) 1 keer per week

C) 3 à 4 keer per week

D) dagelijks

A) B) C) D)

Warme maaltijden

Hoe vaak eet je vlees of vis bij de maaltijd?

A) Nooit

B) 1 keer per week

C) 3 tot 5 keer per week

D) Dagelijks

A) B) C) D)

Warme maaltijden

Hoe vaak eet je soep of bouillon bij de warme maaltijd of als warme maaltijd?

A) Nooit

B) 1 keer per week

C) 3 tot 5 keer per week

D) Dagelijks

A) B) C) D)

Warme maaltijden

Hoeveel groenten eet je zelf per dag?

A) Geen groenten

B) 1 opscheplepel

C) 2 opscheplepels

D) 3 of meer opscheplepels

A) B) C) D)

Warme maaltijden

Hoeveel zout voeg je bij het koken van aardappels/rijst/pasta/groenten zelf nog toe per persoon?

Zout

hoeveelheid

Vul hier in: x mespuntjes

mespuntjes

Warme maaltijden

Hoeveel zout strooi je aan tafel nog over je bord eten?

A) Geen zout meer

B) 1 mespuntje

C) 2 mespuntjes

D) 3 of meer mespuntjes

A) B) C) D)

Warme maaltijden

Hoeveel saus eet je gemiddeld bij uw maaltijd? Denk hierbij aan
sauzen als ketchup, mayonaise, satésaus, maar ook dressing over de salade etc...

Saus

hoeveelheid

Saus bij de maaltijd

sauslepels

Zout calculator

Op veel verpakkingen van voedingsmiddelen staat vermeld hoeveel natrium het bevat, maar niet hoeveelheid zout dit precies is. Vul hier de waarde in van natrium zoals aangegeven op de verpakking en je ziet hoeveel gram zout dat echt is…

This text is replaced by the Flash movie.

WIST JE DATJES?

Wist je dat...

Er in sauzen en dressings vaak ook veel zout zit.
HAK door de zoutverlaging gemiddeld minder zout in haar groenten heeft dan u zelf aan uw groenten toevoegt bij het koken?!
Een kant-en-klaar maaltijd al gauw 5 gram zout bevat!
HAK alleen zout toevoegt voor de smaak? Het houdbaar maken gebeurt alleen door verhitting, net als het ouderwetse wecken...
75% van het zout dat u eet ongemerkt is? Dit komt voornamelijk uit bewerkte voedingsmiddelen, zoals kant-en-klaar maaltijden, brood, vleeswaren en soep.
Het advies is om dagelijks niet meer dan 6 gram zout per dag te eten? Dit is nu gemiddeld 10 tot 12 gram!
Ons lichaam eigenlijk nog geen 3 gram zout per dag nodig heeft.